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ダイエットレシピを覚えて上手に食事制限

体重計を持っている女性

久々に体重計に乗ったら太っていて愕然とすることがあります。
体重は2~3キロなら短期間の努力でも元に戻せますが、それ以上の増加になるとちょっとの努力では戻すのが難しくなってしまいます。
太ったと気づいたらすぐにダイエットを始めましょう。
ダイエットの基本は食事制限と運動の組み合わせです。
毎日の食事内容と体重、運動などを全て記録しておくと管理がしやすくなりますのでノートに記録して必ず見直すクセをつけて下さい。

まずはダイエットの鍵となる食事の見直しが一番の近道です。
普段どんなものをどのぐらい食べているのか、カロリーは一体どのぐらいなのかを知ることが大切です。
ダイエット中はなるべく自炊をすることもおすすめします。
自炊をすることで調理法を工夫してカロリーを減らす効果があります。
食事制限が必要だからといってカロリーが少ないものを食べ続けているとすぐに飽きてしまい長続きしません。

低カロリーのレシピを覚えることでバリエーションが広まり、毎日の食事も楽しみながら続けることができます。
レシピはいろいろな本が出ていますし、ネットでもたくさん検索ができます。
自分に合ったレシピを色々試してみましょう。
ダイエット中に積極的に摂りたいのが野菜ですが、生野菜を食べ過ぎると女性は体を冷やしてしまいます。
なるべく蒸して食べるようにすると、量も食べられますし冷え防止にもなりますので調理法を工夫すると良いでしょう。

食事制限を上手に行いながら運動を取り入れることでより脂肪が燃焼します。
家では筋トレやストレッチ、外ではウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動がいつでもどこでもできておすすめです。
運動中はしっかり水分を補って下さい。